A importância da alimentação adequada durante a gestação

Alimentos ajudam a combater e prevenir doenças

Durante a gestação, por medo de engordar excessivamente ou pela simples falta de informação a respeito dos tipos de alimento que precisa ingerir, a gestante muitas vezes tem a necessidade de utilizar suplementos que contém as vitaminas e nutrientes essenciais para garantir a sua saúde e também a do bebê. É muito importante que futura mamãe seja bem orientada sobre o que deve comer, pois uma alimentação adequada pode suprir a maior parte das necessidades desta fase.

O aumento dos glóbulos vermelhos e o crescimento fetal fazem com que o corpo da gestante necessite de muito mais ferro, principalmente a partir do 5º mês de gravidez. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a carência de ferro pode atingir mais de 50% das gestantes brasileiras, provocando anemia. Esta doença, se não tratada, pode aumentar as taxas de parto prematuro, de depressão pós-parto, do nascimento de feto com baixo peso e pode também interferir no desenvolvimento físico e motor ao longo da infância.

A ingestão de alimentos ricos em ferro, como gema de ovo, feijão, folhas verde-escuras, castanha-do-pará, castanha-de-caju, carne vermelha, legumes, entre outros alimentos pode ser a melhor maneira de combater a doença. A vitamina C também é muito importante, pois além de aumentar a absorção do ferro ainda fortalece o sistema imunológico e é importante para a formação do colágeno que compõe pele, vasos sanguíneos, ossos e cartilagem. Ela pode ser encontrada em frutas cítricas, banana, manga, caju, rabanete, tomate, pimentão e verduras.

“É essencial que a gestante tenha um bom acompanhamento médico e também nutricional. A alimentação da gestante é muito específica, principalmente em gestações múltiplas ou de risco”, afirma Dr. Flávio Garcia de Oliveira, médico especialista em reprodução humana e gestação de alto risco.

Fonte: Clínica FGO – Dr. Flávio Garcia de Oliveira
Médico especialista em Fertilização in Vitro (FIV), reprodução humana e gestação de alto risco e autor do livro “Receitas para grávidas”, Matrix Editora, com 50 receitas especialmente preparadas para a gestante.